Tutorial: De Pistol Squat - Bodyweight Sports in Heesch
0.000
Facebook Instagram Youtube

Tutorial: De Pistol Squat

Home » Tutorial: De Pistol Squat

De Pistol Squat

De Pistol squat is een erg moeilijke been oefeningen in calisthenics, het is letterlijk squatten op 1 been.

De naam Pistol squat is afgeleid van de manier waarop men vaak de handen vooruit houdt.

Pistol Squat tutorial:

Wanneer je begint met de pistol squat ga je met 2 benen langs elkaar staan, door je handen naar voren te houden verplaats je het zwaartepunt verder naar voren waardoor je niet achteruit valt.

Belangrijk bij de pistol squat is om je hak ten alle tijden aan de grond te houden, hiermee voorkom je een te hoge spanning op je knie. Zak naar beneden op 1 been en probeer tot aan onder balans te houden. Lukt dit je niet? dan kan het zijn dan je enkel hier niet flexibel genoeg voor is, het kan helpen op met je hak op een kleine verhoging te gaan staan. Wanneer je onder bent gekomen komt het echte werk, duw jezelf volledig naar boven met 1 been en je Pistol squat is gelukt! Nu de andere been nog!

Krijg jij de Pistol Squat maar niet voor elkaar? Bekijk ons nieuwe Online Calisthenics Training programma voor de allersnelste progressie!